SALIDA: SÁBADO 24 DE MARZO A LAS 8.30 HORAS
LUGAR: ESTADIO EL DELEITE
REGRESO: MIÉRCOLES 28 DE MARZO (ENTRE LAS 21 Y LAS 22 HORAS APROX.) 
  

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Día 3: Montaña y playa

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Tercer día en Marbella y, de nuevo, doble sesión. Por la mañana subimos a la Sierra de Ojén para visitar el mirador del Juanar en el que hay un monumento a la cabra montesa y desde el que se ve la Costa del Sol con Marbella a la cabeza. Incluso, en días claros como hoy, se divisa perfectamente la costa africana. Un suave rodaje de 2,3 kilómetros desde el punto en el que nos dejó el autocar, y, vuelta al punto de partida tras las fotos de rigor. Los fondistas hicieron el recorrido 2 veces para completar algo más de 8 km. Maravillosa mañana de naturaleza y paisajes. Jano, como siempre, haciendo "El Cabra" Por la tarde entrenamos en una playa cercana. Después del calentamiento, trabajamos la musculatura de los pies con ejercicios en la arena. Posteriormente, realizamos un trabajo de potencia con cinturones de arrastre. Al final, los chavales dispusieron de media hora para relajarse y hacer fotos.
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Día 4: Y también turismo

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Cuarto día del campus. Ya se empieza a notar el cansancio, pero la ilusión va creciendo más rápido que la fatiga. Nos queda un día y algunos chavales comentan que les gustaría prolongar su estancia en Marbella. Antes de ir a entrenar, nos hicímos una foto con Diego, el director del Albegue. La jornada de hoy ha sido diferente a las anteriores. Por la mañana, entrenamiento en la pista de atletismo. Por la tarde, turismo. En la sesión matinal, los velocistas han continuado con el trabajo de relevos y ejercicios técnicos iniciado el domingo y los mediofondistas han desarrollado la capacidad láctica haciendo de 3 series de 3 repeticiones de 300 metros con una corta recuperación. El tartán de la pista está en perfectas condiciones y el césped también. La verdad es que lo hemos agradecido. Por la tarde tocaba excursión. En primer lugar, fuimos a Mijas y posteriormente a Puerto Banús. Los atletas han disfrutado de una tarde de as
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Día 5: La despedida

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Nuestro último día en Marbella comenzó con el test de Lunge. Una prueba que trata de medir la capacidad de flexión dorsal del pie. Un buen grado flexión puede evitar muchas lesiones. Una vez finalizada la prueba, bajamos a entrenar a la pista polideportiva del albergue.  En esta ocasión se trataba de un circuito de ejercicios para mejorar la Fuerza-Resistencia. Al acabar el entreno, los atletas fueron a ducharse y a preparar las maletas para tenerlo todo listo antes de comer. Tras la comida, emprendimos el viaje de regreso a Aranjuez. Con tristeza, pero con la ilusión de repetir el año próximo. Se han cumplido con creces todos los objetivos deportivos y, mucho más importante aún, los objetivos sociales. La convivencia ha sido excelente. La solidaridad, el compañerismo, la capacidad de sacrificio, el tesón... son valores que queremos fomentar y, actividades como esta, son la mejor herramienta para conseguirlo. Por mi parte, sol
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